Дневник питания

24 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1189.00	33.67	40.68	178.28	486.92	1201.88
Обед
13:00	Гречневая каша рассыпчатая	280.00	12.74	3.33	64.76	196.00	333.98
14:23	Сок лимонный	30.00	0.18	0.00	1.17	30.00	9.90
14:23	Мёд	30.00	0.24	0.00	24.09	0.00	94.20
14:23	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
17:17	Молоко 3,2%	110.00	3.08	3.52	5.17	99.00	63.80
17:17	Сметана 20%	55.00	1.38	11.00	1.87	0.00	112.20
17:17	Помидор	184.00	1.10	0.37	4.42	161.92	36.60
22:13	рис отварной	50.00	1.87	3.74	12.24	0.00	70.00
22:14	мисо суп	200.00	4.20	2.00	24.00	0.00	132.00
23:00	Биойогурт "Bio Баланс" с мюсли 2,8%	240.00	8.88	6.72	40.56	0.00	259.20
	Итого	1189.00	33.67	40.68	178.28	486.92	1201.88

23 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1359.00	29.88	27.77	144.12	535.46	951.29
Полдник
16:03	Лимон	30.00	0.27	0.00	1.08	26.31	9.30
16:05	Перец красный сладкий	105.00	1.37	0.00	5.99	95.55	28.35
16:05	Мёд	30.00	0.24	0.00	24.09	0.00	94.20
16:06	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
16:06	Слива садовая	30.00	0.24	0.00	2.97	26.10	12.90
16:06	Огурец	145.00	1.16	0.00	4.35	0.00	21.75
16:07	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
16:07	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	7.00	0.00	7.00	0.00	0.00	63.00
19:38	Гречневая каша рассыпчатая	280.00	12.74	3.33	64.76	196.00	333.98
19:39	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	7.00	0.00	7.00	0.00	0.00	63.00
19:39	Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль	100.00	1.00	0.20	3.50	0.00	20.00
23:00	Кефир 2,5%	400.00	11.60	10.00	15.60	0.00	212.00
23:00	Корица молотая	5.00	0.22	0.08	4.04	0.00	12.50
	Итого	1359.00	29.88	27.77	144.12	535.46	951.29

26 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1076.00	36.19	29.83	208.39	408.97	1311.02
Завтрак
08:18	Малина	100.00	0.80	0.00	9.00	87.00	41.00
08:18	овсяные хлопья "геркулес"	60.00	7.38	3.72	37.08	0.00	211.20
08:18	Молоко 3,2%	150.00	4.20	4.80	7.05	135.00	87.00
08:19	яблоко красное	130.00	0.52	0.52	12.74	1.17	91.00
18:57	багет с сыром	140.00	1.12	4.62	73.92	0.00	400.40
18:58	Мёд	6.00	0.05	0.00	4.82	0.00	18.84
18:59	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
18:59	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
18:59	Сметана 15%	50.00	1.40	7.50	1.80	0.00	80.50
18:59	маш пророщенный	70.00	16.66	0.81	43.82	9.80	210.00
19:38	Шоколад Бабаевский горький	20.00	1.66	7.46	8.86	0.00	108.80
	Итого	1076.00	36.19	29.83	208.39	408.97	1311.02

14 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	475.00	20.18	15.30	56.84	314.91	440.20
Второй завтрак
10:29	Черника	95.00	1.05	0.00	8.17	82.18	38.00
10:29	Яблоки	165.00	0.66	0.00	18.65	142.73	75.90
10:29	овсяные хлопья "геркулес"	40.00	4.92	2.48	24.72	0.00	140.80
10:30	яйца жареные без масла	75.00	10.75	9.62	0.60	0.00	127.50
10:39	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
	Итого	475.00	20.18	15.30	56.84	314.91	440.20

13 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1143.00	72.31	33.39	160.80	619.68	1209.13
Второй завтрак
10:18	овсяные хлопья "геркулес"	65.00	8.00	4.03	40.17	0.00	228.80
10:19	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
10:20	Малина	20.00	0.16	0.00	1.80	17.40	8.20
10:21	рис отварной	30.00	1.12	2.24	7.34	0.00	42.00
10:21	яйца жареные без масла	70.00	10.03	8.97	0.56	0.00	119.00
10:21	Яйцо белок	30.00	3.27	0.05	0.22	26.10	14.40
10:21	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
	Итого	320.00	25.41	23.49	54.79	133.50	515.35
Полдник
16:40	овсяные хлопья "геркулес"	50.00	6.15	3.10	30.90	0.00	176.00
16:40	Яблоки	153.00	0.61	0.00	17.29	132.35	70.38
19:54	Яблоки	155.00	0.62	0.00	17.52	134.08	71.30
20:33	творог зерненный 1.8%	200.00	36.00	3.60	6.60	0.00	202.00
20:33	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
20:33	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
20:34	Мёд	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
	Итого	823.00	46.90	9.90	106.01	486.18	693.78

Мои рецепты

Продукты: Гранат, Лук репчатый, майонез слобода постный (живая еда), Масло оливковое нерафинированное, Морковь варёная, Петрушка свежая, Свекла, Укроп, Чеснок, чечевица пророщенная, Яблоки

Калорийность: 103.67 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, Грибы шампиньоны, Картофель отварной, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Молоко 2,5 %, секрет блюда магги бульон с курицей, Семена тмина, Соль

Калорийность: 44.88 Ккал

Описание: »»

Продукты: Вода, Капуста белокочанная, кубик магги, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Морковь, Перец красный сладкий, Петрушка свежая, Помидор, Сельдерей

Калорийность: 80.04 Ккал

Описание: 1. Наливаем воду в кастрюльку и ставим на сильный огонь. 2. Пока вода закипает, шинкуем капусту и измельчаем сельдерей, добавляем в кипящую воду, делаем огонь поменьше. 3. Измельчаем болгарский … »»

Продукты: Банан, Корица молотая, Семена льна, финики, Яблоки

Калорийность: 267.63 Ккал

Описание: Лен замочить в воде с вечера, прорции 1:2. Утром в блендере смешать лен (лен не промывать!! вместе с этой водой), банан, 5 фиников, четверть яблочка (можно добавить свежих персиков … »»

Продукты: Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, маш пророщенный, Огурец, Перец красный сладкий, Помидоры черри, приправа айдиго аниверсальная (для любимых блюд), Сок лимонный, сыр голандский

Калорийность: 78.47 Ккал

Описание: »»

Delnet

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

24 сентября 2015

23 сентября 2015

26 мая 2015

14 мая 2015

13 мая 2015

Мои рецепты

свекла с гранотом и яблоками

суп-пюре с шампиньонами

бонский суп

Льняная каша(сыроедческая)

Салат с пророщенным машем

Оглавление

Гарниры и каши

Салаты

Супы